阳光自律

1. 软件介绍

阳光自律是一款致力于帮助用户提高自律能力、克服手机依赖的时间管理软件。它通过多种功能设置，让用户在设定的时间内无法正常使用某些应用或手机功能，从而引导用户更专注于工作、学习等重要事务，养成良好的时间管理习惯。

2. 软件亮点

多种自律模式：

快速上锁：能按照不同的使用场景快速设置自律锁屏时间，方便用户根据即时需求进行时间管理，比如临时需要专注处理一项紧急任务时可快速启用。

番茄锁：依据番茄工作法进行自律上锁，将时间划分为固定的工作和休息周期，这种模式更加科学合理，有助于提高用户的工作效率和注意力集中度。

灵活的应用管控：用户不仅可以设置在锁屏期间完全无法使用某些应用，还能通过应用内管控功能，限制如 QQ、微信等应用内的部分功能，避免在使用必要社交软件时被无关功能干扰。

专注空间：为用户提供了各种特定的自律模式，用户设置好时间后可直接进入专注状态，减少外界干扰，营造一个专注的工作或学习环境。

3. 软件优势

时间管理强化：

使用监督功能：可以设置手机和各个应用的使用时长，一旦超过设定的使用时间，手机会自动进入锁屏状态，有效控制用户对手机的过度使用，帮助用户养成合理分配时间的习惯。

定时锁屏：用户能够预先设置好自律锁屏时间段，到了指定时间，手机自动进入锁屏，无需用户手动操作，方便用户提前规划好自己的时间安排，确保在特定时间段内保持专注。

个性化设置：

锁屏可用应用：允许用户根据自身需求，在锁屏期间设置可以使用的应用，满足用户在专注过程中可能存在的特殊需求，如查询资料、接收重要信息等，提高了软件的灵活性和实用性。

累积与记录功能：具有时间累积和勋章系统，记录用户的自律时间和成果，让用户能够直观地看到自己的进步和努力，增强用户的成就感和坚持自律的动力。

4. 使用指南

适用场景：适用于各种需要集中注意力的场景，如学习、工作、阅读等。无论是学生备考复习，还是上班族处理重要任务，都可以使用阳光自律来提高效率。

目标设定：用户在使用前可以明确自己的目标，例如计划在一段时间内完成一定量的学习任务或工作任务，然后根据目标合理设置自律时间和应用使用限制。

合理安排休息时间：虽然软件强调自律，但也需要注意合理安排休息时间。用户可以利用番茄锁模式中的休息时间，或者在完成一个阶段的任务后，适当放松一下，避免过度疲劳。

5. 功能介绍

快速上锁功能：用户可以根据当前的使用场景，快速设定手机的锁屏时间，在设定的时间内，手机屏幕将无法打开，强制用户专注于当前事务。

番茄锁功能：遵循番茄工作法，将时间分为 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间周期，循环进行，使用户在保持高效专注的同时，也能得到适当的休息，提高工作和学习的效率。

使用监督功能：用户可以针对手机整体以及单个应用分别设置使用时长限制。当使用时间达到设定值时，手机会自动进入锁屏状态，防止用户过度沉迷于手机应用。

定时锁屏功能：用户能够自行设置特定的时间段，在该时间段内，手机会自动进入锁屏状态，帮助用户养成在特定时间内专注工作或学习的习惯。

锁屏可用应用功能：用户可以在锁屏期间指定某些应用为可用状态，这样在自律的同时，也能满足一些必要的应用使用需求，如查看学习资料、接收工作邮件等。

应用内管控功能：可以对 QQ、微信等应用内的功能进行限制，例如限制朋友圈、游戏功能等，使用户在使用这些社交应用时不会被过多的娱乐功能分散注意力。

6. 使用教程

下载与安装：在应用商店（如苹果 App Store 或安卓应用市场如华为应用市场、小米应用商店等）中搜索 “阳光自律”，然后点击下载并安装。

注册与登录：打开应用后，按照提示进行注册账号，可以使用手机号码、邮箱等方式注册。注册完成后，输入账号和密码登录。

权限设置：首次使用时，系统会提示获取一些必要的权限，如锁屏权限、应用使用权限等。请按照提示授予相应权限，以确保软件的正常功能。

功能设置：

快速上锁：进入快速上锁功能界面，选择需要锁定手机的时间长度，然后点击 “开始锁定” 按钮。

番茄锁：在番茄锁功能界面，设置好一个番茄周期的工作时间和休息时间，然后点击 “启动番茄锁”。

使用监督：在使用监督功能中，分别设置手机整体的使用时长限制以及各个应用的使用时长限制。

定时锁屏：进入定时锁屏功能，设置好开始时间和结束时间，开启定时锁屏功能。

锁屏可用应用：在锁屏可用应用功能中，选择在锁屏期间允许使用的应用程序。

应用内管控：找到需要管控的应用，如 QQ 或微信，进入应用内管控设置界面，选择需要限制的功能。

开始自律：完成各项功能设置后，软件会按照用户的设定开始执行自律规则，在设定的时间内限制手机或应用的使用。

7. 常见问答

Q：如果在自律过程中需要临时使用被限制的应用怎么办？

A：可以暂时停止自律功能，但这样可能会影响自律计划的连贯性。如果是提前预知的情况，建议在设置锁屏可用应用时，将可能需要临时使用的应用添加到可用列表中。

Q：忘记了软件的登录密码怎么办？

A：在登录界面通常会有 “忘记密码” 的选项，点击该选项，按照提示通过注册时使用的手机号码或邮箱来重置密码。

Q：软件的使用监督功能对所有应用都有效吗？

A：大多数情况下，使用监督功能对常见的应用都有效。但部分系统应用或特殊应用可能存在兼容性问题。如果发现某些应用的使用时长统计不准确，可以联系软件客服反馈问题。

Q：开启番茄锁后，中途可以暂停吗？

A：一般来说，番茄锁在运行过程中不建议暂停，因为这会打乱番茄工作法的节奏和效果。但如果遇到特殊情况，如突发紧急事务，可能需要退出当前的番茄锁任务，重新开始一个新的任务。

Q：定时锁屏功能是否会在手机关机后失效？

A：是的，如果手机关机，定时锁屏功能将无法生效。当手机重新开机后，需要用户重新设置定时锁屏功能。