自在正念app

软件介绍

自在正念 app 是一款专业的正念冥想软件，由广州播种网络科技有限公司开发，旨在帮助用户缓解压力、改善睡眠、调节情绪、提升专注力以及增加抗压能力，让正念成为一种生活方式.

软件亮点

专业引导与辅助：精选适合初学者的 7 大引导语，助力新手入门和进阶。AI 加持的正念冥想助理可识别眼睛、皱眉以及晃动等，并以曲线图展示冥想过程的稳定性，给予相应引导，如同身边有专业的冥想老师.

个性化定制：用户可自定义练习时间，搭配优质的白噪音和勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。还能自由组合多种不同声音同时播放，并为每种声音选择自己的音量比例，满足个性化需求.

数据记录与分析：冥想记录时间轴会保存用户完成的每一次冥想及记录的感悟，帮助用户回顾冥想历程，更有计划地坚持下去。此外，还有月历、年历、冥想时刻分布图、高光时刻、练习偏好、心率及稳定性趋势图等统计报告，让用户清晰地看到自己的成长.

丰富的音频资源：内置 8 个颂钵声音，还支持冥想音频导入功能，用户可以把自己录制的音频课程或喜欢的音频课程导入 App.

社区互动功能：设有社区和房间，让用户可以与小伙伴更好地打卡、记录和分享感悟，交流心得、共同进步.

软件功能

冥想课程：提供专注力提升、压力缓解、情绪管理等不同主题的冥想课程，从入门到高级，满足不同用户的需求.

身体扫描：通过身体扫描检测用户的呼吸时长和频率，帮助用户实时记录身体状态.

音乐辅助：平台有音乐纯享功能，用户可根据音乐进行辅助冥想，帮助自己更好地进入状态.

坐姿调整：指导用户调整到标准的坐姿，确保冥想的有效性.

知识学习：知识页面提供丰富的冥想知识，帮助用户快速提高冥想能力.

房间创建：用户可以快速创建房间，记录自己的冥想情况，便于总结和成长.

能量闹钟：像闹钟一样简单设置，提醒用户正念地度过生命中的每一分钟，帮助疲惫的用户快速恢复状态.

使用指南

下载安装：在应用商店搜索 “自在正念” 或 “以静”，下载安装到手机上.

注册登录：打开应用，在登录界面可选择手机号、微信等方式进行注册登录.

选择冥想课程：点击冥想课程，可根据自身需求选择适合的主题和难度级别，如专注力提升、压力缓解等.

设置练习参数：点击 “设置”，可自定义练习时间，还可选择添加白噪音、开启勿扰模式等，让冥想环境更符合个人喜好.

开始冥想：跟随引导语或导师的指导，调整呼吸，放松身心，进入冥想状态。可将手机固定在身前，通过人脸识别技术自动检测眼睛状态等，获取相应的引导和反馈.

记录与分享：冥想结束后，可点击保存，将冥想情况记录在平台上，还可在社区与其他用户分享感悟和经验.

功能介绍

精选引导语：针对初次接触正念冥想的用户，提供 7 大精选引导语，帮助其更好地理解和掌握冥想的步骤和技巧，从而顺利入门并逐步进阶.

精美计时器：用户可自行设定冥想练习时间，同时结合优质的白噪音和勿扰模式，营造出专注、不受干扰的冥想环境，提升冥想效果.

智能冥想助手：借助人工智能技术，通过摄像头和语音互动指导用户练习，实时监测并分析心率、眼睛状态等，以曲线图展示冥想过程的状态和稳定性，为用户提供个性化的冥想体验.

冥想音频导入：用户可以将自己录制的音频课程或喜爱的音频导入到 App 中，作为冥想时的背景音乐，增加冥想的趣味性和个性化.

统计报告：提供月历、年历、冥想时刻分布图、高光时刻、练习偏好、心率及稳定性趋势图等详细的统计报告，让用户直观地了解自己的冥想历程和成长变化.

推荐理由

科学有效：基于正念心理学和神经科学的研究成果，为用户提供科学的冥想方法和指导，经过科学证实，通过冥想可以有效帮助大脑运动，有助于提高专注力、治疗焦虑、失眠、抑郁症等，提升情绪调节能力.

简单易用：操作简单直观，只需像 *** 一样将手机固定在身前，人脸识别技术将自动检测，即使是初次接触冥想的用户也能轻松上手.

个性化服务：可根据用户的兴趣、需求和偏好，提供定制化的冥想计划、声音组合等，满足不同用户的个性化需求，让冥想更贴合个人的生活方式和目标.

全面提升生活品质：通过缓解压力、改善睡眠、调节情绪、提升专注力等多方面的作用，帮助用户全面提升生活品质，更好地应对现代生活中的各种挑战，让身心更加健康、平衡.