潮汐app

软件介绍

潮汐 app 是一款专注于身心健康的应用，集睡眠、冥想、白噪音、番茄钟等多种功能于一体，旨在帮助用户提升专注力、改善睡眠质量、缓解压力、放松身心，让用户从快节奏的生活中暂时抽离，回归身心平衡、自然松弛的生活状态.

软件亮点

丰富的音频内容：提供海量高品质的自然白噪音，如海洋、春雨、雷雨等，以及专业的冥想课程和睡眠故事，搭配影视级声音制作，为用户带来沉浸式的听觉体验.

专注与效率提升：融入番茄工作法，通过计时功能帮助用户保持专注，提高工作和学习效率，同时还有专注白名单、翻转专注等创新功能，搭配沉浸式界面设计与海量专注场景，让用户一瞬进入心流状态.

睡眠监测与分析：采用最新的机器学习技术和自研算法，全面记录用户的睡眠情况，包括睡眠时长、深睡阶段、觉醒次数等，并生成专业的睡眠报告，帮助用户更好地了解自己的睡眠习惯和质量，进而采取相应措施改善睡眠.

个性化与定制化：用户可以根据自己的喜好和需求，选择不同的声音场景、冥想课程、睡眠故事等，还可以自定义计时时长、唤醒方式等，打造专属的放松和专注体验.

极简设计与操作便捷：界面简洁美观，操作简单易懂，易于上手，即使是初次使用的用户也能快速掌握其使用方法.

软件功能

专注功能：提供计时器，支持番茄钟、倒计时与无限计时模式，用户可设定专注时间，如默认的 25 分钟专注时长搭配 5 分钟休息时间，也可自行更改计时时长，并选择海浪、雨滴、森林鸟鸣等八种免费场景模式来营造专注氛围，帮助集中精力，避免外界干扰，提高注意力和工作效率.

睡眠功能：包括睡眠和小憩两种模式，用户可根据白天或夜晚的不同需求设置起床或小憩时间，并选择自然轻唤醒功能，在轻度睡眠时通过不同主题的自然场景唤醒，还可开启梦话鼾声记录功能，了解自己的睡眠状况.

冥想功能：设有专业的冥想课程，涵盖深度系列课程、场景化主题课程、助眠冥想专题等，如正念冥想・入门、CBT 正念减压、7 天焦虑缓解等，帮助用户放松身心，减轻压力，提升心理健康水平.

呼吸功能：提供平衡呼吸与 4-7-8 呼吸两种模式，通过引导用户进行有节奏的呼吸，帮助快速平复情绪、缓解压力，达到心平气和的状态，适用于工作中的小憩或情绪波动时使用.

潮汐日记功能：自动记录用户每天的专注时间等数据，以可视化的数据日记形式呈现，用户可在主页面点击右上角个人头像查看，了解自己在潮汐 app 上的使用情况和进步历程.

声音融合功能：用户可以将自然声音与音乐进行融合播放，创造出属于自己的独特声音组合，获得更丰富的听觉享受.

每日精选功能：每天更新金句格言，并搭配精心选择的主题图片，为用户带来充满力量和灵感的清晨启示.

使用指南

开启专注：在潮汐 app 首页点击 “开始专注” 或 “专注” 按钮，即可进入专注模式，选择合适的专注场景和计时时长后，点击 “开始专注”，在专注过程中，可暂时禁用所有不必要的通知和应用程序，避免被打扰.

进入睡眠：点击 “睡眠” 按钮，进入睡眠模式，选择 “睡眠” 或 “小憩”，修改好起床或小憩时间，点击 “开始睡眠” 图标即可，还可在睡眠设置中开启梦话鼾声记录功能.

进行冥想：点击 “冥想” 按钮，进入冥想界面，选择不同的冥想课程和声音时刻，按照课程引导进行冥想练习.

查看数据：点击主页面右上角的个人头像，可查看潮汐日记，了解自己的专注时间、睡眠数据等记录.

推荐理由

提升生活品质：对于睡眠不好、深受失眠困扰的都市人群，以及长期焦虑、精力疲惫的高压人群来说，潮汐 app 能够帮助他们改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，放松身心，从而提升整体生活品质.

提高工作效率：常常分心、无法专心致志的拖延症患者和身处嘈杂环境、经常被打断的创意人，可以利用潮汐 app 的专注功能，如番茄钟、专注场景等，提高注意力和工作效率，更好地完成工作和学习任务.

培养健康习惯：通过冥想课程和呼吸引导功能，用户可以学会如何放松身心、调节情绪，培养健康的生活习惯和心理调节能力，提升自身的心理素质和抗压能力.

操作简单方便：简洁直观的界面设计和易于操作的功能，使得用户能够快速上手，无需复杂的学习过程，即可轻松享受潮汐 app 带来的各种益处.

个性化体验：丰富的功能和可定制化的设置，能够满足不同用户的个性化需求，让每个用户都能在潮汐 app 中找到适合自己的放松和专注方式.