怎样学广场舞十六步

怎样学广场舞十六步

广场舞是广大群众喜爱的一种体育运动，可以锻炼身体的协调能力，丰富业余生活。

十六步是广场舞最基本的步伐，是学好广场舞的前提。现把学习十六步的要领和分解动作写下来，供初学者参考。

一、学习十六步的要领

(一)原地十六步：左脚绷脚（脚尖绷直不动），身体与胯向右倾，同时脚掌着地和另一腿同步向后划半圆绕至脚尖前方。身体随之右转90度面向前，双臂向侧上抬与胯平齐。继续抬臂下按于一侧脚侧后方（基本略垂直），并一拍一下击打在脚尖上方。这时完成一次原地十六步舞步。依次反向做另一只脚原地十六步。需要注意的是手臂抬起要用力向上扬起，手臂下按时不能僵直，要随身体自然下压，脚步划圆要有韵律感，身体不能僵硬。

(二)行进间十六步：左脚向前迈一步（略宽于肩），重心移至左脚，右脚蹬地向前跟进一小步，重心移至右脚，左脚绷脚（脚尖不动）向另一腿方向划平圆后移至脚尖前方，同时身体向另一腿方向微屈膝（略低于90度），另一腿脚尖略向外划半圆绷直脚跟先着地，重心移至左脚继续向前移动做另一只脚的十六步。需要注意的是行进间膝盖自然伸展，脚步移动要有韵律感，身体不能僵硬。

二、分解动作练习

(一)右(左)脚原地十六步：右(左)脚绷脚，身体与胯向右(左)倾，同时双臂向侧上抬与胯平齐，身体向右转90度面向前，双臂继续上抬下按于一侧脚侧后方（基本略垂直）。同时一拍一下击打在脚尖上方。此时完成一次右(左)脚原地十六步舞步。依次反向做另一只脚的原地十六步。

(二)右(左)脚行进间十六步：右(左)脚向前迈一步（略宽于肩），重心移至右(左)脚，左(右)脚蹬地向前跟进一小步，同时双臂向侧平举与肩平齐。右(左)脚继续向前迈一步，同时身体微屈向移动的脚方向做半蹲（大腿略低于膝盖），双臂下按略倾斜于另一腿方向（与上半身平行）。继续前行做另一只脚的行进间十六步。需要注意的是重心移动要有韵律感，下半身要放松。

三、学跳广场舞的步骤

1. 看教学视频。在网上收集相关的教学视频或亲自到舞蹈培训班去观摩学习。观看视频时注意观察舞蹈者的身体姿态、面部表情和手臂的动作等细节。另外学习时应到有条件的地方进行实地观摩学习，以增加直观感受加深印象。

2. 掌握基本步伐节奏。通过视频或亲自体验来感受音乐的节奏和步伐节拍，要求慢速模仿动作直到基本掌握。一定要先慢后快、从量变到质变的过程。一定要仔细反复练习原地十六步分解动作直到熟练到位才能连贯起来整体练习。 熟练掌握之后再逐步加速并加上身体的律动。不要一味求快而什么都学不到，那样就违背了学广场舞的初衷了。

3. 尝试着跳起来。当你已经能完全掌握基本步伐后就可以尝试着跳起来并逐渐加入一些其他的动作或队形变化了。记住跳广场舞时不要急于求成要循序渐进地练习逐渐掌握要领并提高动作的难度才能达到好的效果。在跳舞时还要注意安全不要扭伤肌肉或拉伤韧带。 如果你对广场舞有兴趣并想进一步学习的话更好找一位经验丰富的舞蹈老师来指导你。因为老师可以根据你的实际情况来指导你练习和纠正你的动作细节使你更快地进步并避免走弯路。

学跳广场舞的好处有很多：

一是有利于交到朋友，使生活更加丰富多采；二是有利于活动筋骨、强身健体；三是有利于消除疲劳、陶冶情操；四是有利于康复身心、增强体魄；五是有利于美化形体、提升气质；六是有利于调节人的心理活动消除精神压力和精神负担。但必须注意的是初学者要克服害羞心理、掌握动作细节、做好安全措施并在学习过程中保持愉悦的心情和对舞蹈的热情与兴趣！

最后祝愿你能快速学会广场舞十六步！

关于怎样学广场舞十六步的介绍到此就结束了，如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注《搜搜游戏网》。