伦巴舞的舞蹈动作有哪些常见错误？

伦巴舞：舞蹈动作的常见错误

一、产生膝关节反张现象

错误动作纠正：用球练习。站在把杆训练前，站小八字位，不要用太大的劲，膝盖上有松弛感，一开一合地练习膝关节，体会膝关节的松弛和灵活，以克服膝关节的僵紧。

二、起跳时上身与地面垂直

在伦巴舞中，舞步强调身体线条，上身是随音乐做波浪形起伏，而初学者很容易把上身做成与地面垂直。要改变这种错误动作，可借助“8”字形转体训练。站直，把身体尽量展开成一字形，重心移至后腿再做上身转体90度动作时，由于把身体展开成一字形脚的位置就在身体正下方，身体自然会把上身带过来。反复多次练习，就能体会出上身带起下身的动感。

三、重心移动时出现停顿

伦巴舞的舞步重心移动是靠脚跟到脚掌的滚动完成，而不是靠重心的向前或向侧滑动完成。因此，在重心移动时不能出现停顿现象。针对这一问题可采用走步训练。慢速地移动脚步，体会脚跟到脚掌滚动时重心随之前后的滚动而滚动的感觉。通过走步训练来体会并掌握重心移动的技巧。

四、重心没有在两脚之间完成旋转

旋转时重心过于偏前或过于偏后都会影响旋转的质量。旋转时两脚之间的动律必须要有，在旋转过程中主力脚的脚跟始终要有控制力，使动力脚完成正确的旋转角度和速度。因此旋转时的重心控制是至关重要的。针对这一问题可采用并脚训练。把注意力集中在重心的控制上，体会并脚重心转移的感觉。通过反复练习就能掌握正确的重心控制技巧。

五、起跳时没有把力量通过脚踝、膝关节传递到脚趾

起跳时脚趾没有抓地力就会造成脚的死板没有弹性，这样的脚是没有连接的支撑点是不正确的。要做到这点要多练习反动作训练。“放”“收”“紧”“放”是有弹力的体现。“收”就是收缩折叠的力量；“紧”是有开绷直立力量的体现；“放”是要“放”到地的承托反弹上来。膝关节和踝关节的配合也很重要，要利用膝关节和踝关节的配合来控制反弹的角度和速度。在练习中要注意脚趾的抓地力，只有这样才能把力量通过脚踝、膝关节传递到脚趾产生有弹性的感觉。

六、步伐单一

伦巴舞的特点之一就是多换中心和起伏流动的感觉,尤其是JASS必须在不停变化的角度和反角度上起律,也就是无论你的重心的位移到了任何角度都有一个向心的作用.不然步伐就显得特别单调乏味了,让人无法跟随动起来,影响了音乐节奏.虽然感觉会因为音乐而改变,但是即使改变也不能丧失本身的特征,就是舞者不停的动作以及肢体上流畅和不规则的反角度及中心转换等等的弧线动律。改变这种单一的步伐可以通过听音乐模仿舞蹈动作来实现.尽量选择慢速的音乐进行模仿练习,并在训练前先把自己的基本功打扎实,特别是要增强对空间距离和角度的认识和感觉.这样在模仿的时候才能找到感觉,不至于无从下手.同时还要注意步伐的弹性以及身体的线条,这样就能逐渐克服步伐单一的问题了.

七、身体僵硬

身体的僵硬是初学者常犯的毛病,特别是上肢.由于身体的僵硬会影响到线条的美观和身体的流畅性,这样就会影响到舞步的节奏和音乐的节奏不合拍.造成身体的僵硬主要是因为紧张造成的,特别是下肢的力量太强而放松不够造成的.要克服这一毛病就要加强放松的训练,加强下肢的控制能力.在训练中要多做些身体柔韧性训练来放松身体,同时还要加强下肢的控制力训练,通过反复多次的训练就能克服这一毛病了.

总的来说要想克服这些错误就要做好对基础基本功的训练以及舞蹈意识的加强和对自己本身身体素质的训练。这些都是很基本的重点要打好基础练好基本功只有打好基础以后才会走得更远.总之正确的动作习惯可以帮我们做到自信协调、有质感、流畅的风格！同时记住你的伦巴由你自己决定!自己改变!!并一直贯彻你的舞蹈生涯！以上是本人的一点浅见,希望能给大家一点帮助!

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