阿胶枣如何改善睡眠质量？

阿胶枣如何改善睡眠质量

一、阿胶枣的功效

阿胶枣是以阿胶和红枣为主要原料制成的一种保健食品，它具有补血养气、滋养肝肾等多种功效，平时我们食用阿胶枣可以起到增强身体免疫力、促进血红蛋白的合成、增强身体的抗疲劳能力，同时还能安神助眠，对于失眠多梦和神经衰弱等症状有一定的调理作用。

二、阿胶枣如何改善睡眠质量

（1）食用方法

在食用阿胶枣的时候可以将其当作零食食用，这样就能达到更佳的养生效果了。不过我们在吃阿胶枣的时候需要注意不能过量，一天吃十几个就可以了。如果是容易上火的人群更好是在秋冬季节食用。

（2）阿胶枣的作用

中医认为红枣可以宁心安神，能够起到促进睡眠的作用，平时失眠的人群可以适当的多吃一些阿胶枣，这样可以起到提高睡眠质量的作用。对于气血虚弱和神经衰弱引起的失眠多梦都有很好的调理作用。此外，阿胶枣中的红枣成分还能滋补肝肾、补血养气，对于肾虚体弱和心悸心慌等症状也有很好的调理作用。

三、如何制作阿胶枣

（1）准备材料

首先我们需要准备好优质的新疆大枣、优质阿胶、核桃仁以及冰糖等材料。其中新疆大枣的用量应该占总体量的百分之五十以上，这样才能保证枣味浓郁。而阿胶则应该选用正宗的东阿阿胶，这样才能保证药效。

（2）制作步骤

将准备好的大枣放入水中浸泡几分钟，然后将表面的灰尘污渍清洗干净备用。将核桃仁放入开水中浸泡，这样能更好的去除苦味。将阿胶块用小刀切成小块，然后放入清水中浸泡两小时左右，直到完全融化成液体状态。将适量的冰糖放入锅中加入适量的清水慢慢熬煮成浓稠的糖浆状态。将泡好去核的大枣、浸泡好的核桃仁均匀的裹上糖浆，然后在容器中码放整齐，最后将剩下的多余糖浆倒入容器中，密封保存一个星期左右就可以食用了。

四、总结

综上所述，阿胶枣确实具有改善睡眠质量的作用。因此失眠的朋友们不妨试试看食用一些阿胶枣来调理身体，从而改善睡眠质量。同时我们也应该注意不能过量食用阿胶枣，同时更好在食用之前咨询医生建议。另外我们也可以根据自己的身体状况选择其他的养生方法来调理身体，从而达到健康长寿的目的。

除了食用之外，我们也应该注意平时的生活习惯和饮食习惯，只有保持良好的生活习惯才能让身体更加健康。同时我们也要保持一个愉快的心情和开朗的心态，这样才能更好的应对生活中的各种压力和烦恼。最后祝愿大家都能拥有一个健康的身体和美好的生活！

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