冥想定义类/正念冥想类

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。简单来说，冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态，达到忘我之境的一种心灵自律行为。冥想的特点包括专注于一件事，这可以是动作、姿势、呼吸、同情心、爱心等，但无论如何都会只专注于一件事。冥想没有好坏之分，其本身没有目的，而是为了此时此刻。当思想涣散或对呼吸分心时，只需再次集中注意力即可。

正念冥想是一种特定的冥想方式，也是一种心理训练的练习。它教会人们放慢思绪的速度，让消极情绪消失，使身心都平静下来。正念冥想的特点是将注意力集中在此刻进入意识的所有情绪、事件、状态，强调开放和接纳，对任何心理状态都不阻拦。通过正念冥想，人们可以更加清晰地认识自己的情绪和感受，更好地应对情绪问题，提高注意力和专注力，从而改善生活质量。

总的来说，冥想和正念冥想都是有助于人们放松身心、提高自我认知的有效方式。对于想要尝试冥想或正念冥想的人来说，可以根据自己的需求和兴趣选择合适的方式，并结合专业的指导和建议进行练习。同时，保持开放和接纳的态度，对于冥想的效果和体验也是非常重要的。