怎么去寺院禅修

关于怎么去寺院禅修

一、先做功课上座前的准备

去寺院禅修的之一步，就是要到师父那里报名，请一位好心的师父带领你入门。去之前要带一些基本的用品，如：棉质长裤、汗衫、拖鞋、毛巾、换洗内衣裤、手纸或湿纸巾、饮用水等。同时还要准备一颗向佛心，和面对未知的决心。

第二步就是做功课上座前的身体准备。一般寺院都是晨钟暮鼓，上午是起床和做早课的时间，下午是打坐的时间。起床后要洗脸漱口，然后做简单的肢体活动，使身体活动开来。打坐前更好能泡一壶清茶，一边喝茶一边揉搓双膝，使膝盖不致僵硬。这些基本的身体准备是必须的，否则容易造成身体的伤害。

二、选择适合自己的打坐姿势

打坐的姿势有三种：散盘、单盘、双盘。这三种姿势各有优点，也适合不同的人。选择哪一种并没有一定的规定，要看你的身体状况和喜好。如果你刚开始禅修，建议选择比较轻松的散盘，这样不会给身体带来负担。

三、开始打坐并注意呼吸

坐好后要注意呼吸。在打坐的时候呼吸应该保持在腹式呼吸。同时不要管呼吸的快慢或深浅，因为禅修时的一切都该顺其自然。尽量使气息在腹部停留久一些，放松胸膛，让它完全在自然之中进行。要感觉气体像流水一样轻轻地 *** 你的内脏，持续几个星期你就能体验到微妙的感受了。

四、注意身体的变化

在打坐的过程中，身体会有一些变化。比如会出汗、打嗝放屁等。这些都是正常的反应，不要刻意压制身体的反应，也不要刻意追求身体的感受。如果身体感觉不适，可以起来走动一下再坐。

五、不要执着于境界

禅修的过程中会有很多境界出现，比如看到光、听到声音等。不要执着于这些境界，因为这些都是内心的产物，不要被它们所迷惑。如果你感觉境界太过强烈无法摆脱，可以起来走动一下再坐或者请师父帮忙开示。

六、注意时间并做好下座准备

打坐的时间不要过长也不要过短，一般半个小时左右即可。下座后要做一些适当的身体活动，如伸展四肢、走动等。不要马上喝水吃东西或者马上睡觉，要给自己一些休息的时间再活动。同时下座后要做简短的功课上座前的准备包括对寺院的一些了解和对自身禅修的态度等等方面这些都可以在同修们的帮助下进行详细的了解和学习了解禅修寺院的一般要求及规范可以帮助你更好地适应寺院的生活环境同时也可以了解自身需要做出哪些调整以更好地适应禅修生活比如对于食物的安排对于作息时间的安排等等方面除此之外还需要了解自身的状态以及需要做出哪些调整来更好地适应禅修生活以上内容仅供参考请根据自身实际情况撰写。

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