禅修的三个要领是什么呢

禅修的三个要领

一、放下散乱心

世间上的事物太多纷呈，常常令我们心动，使我们的心念不集中。要知道心不集中，所缘不一，是修行的大忌。所以禅修时首先要放下散乱心。所谓放下，就是将散乱的心收回来安住在所缘上，使心念集中。安住的方式有数息、念佛、观想等。

二、专注一境

专注一境是禅修的第二个要领。专注的对象就是所缘，也就是我们要一心专注的境界。专注的对象可以是佛像、佛经、佛塔等，也可以是呼吸、气味等。选择专注的对象要适合自己的根基，如果对过去的事情放不下，就不要选择忆念过去的人、事、物；如果对未来的忧虑过多，就不要选择观察远处的山、水等。一般来说，呼吸是初学者的更佳选择，因为呼吸是动转的，一呼一吸必有时间限制，不会太长也不会太短，容易引发内心的定力。

三、收功

收功是禅修的最后一个环节。所谓收功，就是把周身放松一下，然后搓揉面部，使身体舒适。放松的方法很多，比如起观后观想身体的各个部位逐渐消失在虚空中，或者从上到下慢慢转动身体等等。

另外还有收功时很重要的一点就是一定要念佛号。我们之所以打坐是为了使心静下来，但是心静下来后我们还要回归到日常生活中去，所以还要念佛或观想佛号。如果此时不念佛号的话，很容易被妄想带走。

需要注意的是，不是任何人都适合禅修。患有心脏病、高血压和妇女腰间盘突出等疾病的人不适合禅修；正处出血期的人也要慎重禅修；老人和小孩子的体质偏弱也不宜打坐禅修；女人怀孕期间也不能坐禅。同时坐禅的场地和天气也很重要。如果是自己修行时室内温度不能太低或过高，尽量开窗或开门通风，但要避免穿堂风；如果是多人共修则要注意室内环境整洁和通风换气。此外打坐的更佳时间是早上起床后或晚上睡觉前两小时之内。另外饮食方面也要注意少食油腻和辛辣食品，尽量做到素食。

总之禅修需要从身体到心理都要放松下来，从内心深处放松自己的贪嗔痴和各种杂念和烦恼；然后再放下内心的执著和攀缘心；最终收功时要念佛号和用心观想自己是在正念正行中修行的凡夫；同时也放下过去和未来的一切名闻利养、五欲六尘和自我炫耀心；在当下时刻中保持正念正行中修行的心态；在日常生活中随缘消旧业、不造新孽；在六根接触六尘境界中不起贪嗔痴三毒烦恼；做到身口意三业清净；在六道轮回中不断净化自己的灵魂；最终达到涅槃境界的彼岸。当然要想达到这种境界还需要长期的努力和坚持不懈的修行才行。

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