住家如何修禅法呢视频

如何修禅法

一、起心动念要轻

在家居士要修行，不要动太多念头，要少欲知足。想这想那，把家庭琐事，家事变成佛事，能放下的尽量放下，才能有道心清净。你修行的心愈清净，愈容易开悟。所以，我们修行要像沙弥尼、比丘尼、优婆塞、优婆夷这四种人，心清净。

二、修禅法步骤

1. 之一步：放松身心

修禅法之一步是放松身心。坐下来时，先调整自己身体的姿势，收腹挺胸，双膝弯曲，双脚掌平放在地面上，放松身心。接着闭上眼睛，把注意力集中在眉心轮（两眼正中间），反复默念“空”字，同时观察念头。

2. 第二步：观察念头

念头是无始劫来的习气，它像影子一样紧紧跟随我们。修禅法时，要观察念头，不要被它带走。念头来时，不要对抗，也不要跟随它跑。念头就像浮云一样飘过，不留痕迹。观察念头时，不要执着于某个境界或妄想。

3. 第三步：观照呼吸

观照呼吸是修禅法的核心方法之一。观照呼吸时，观察自己吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢收回。在吸气时放松身体，在呼气时放松身体。同时注意念头来来去去，但不要被它带走。在观照呼吸的过程中，有时会进入三摩地（定）。如果发现自己走神了，就回到呼吸上。

4. 第四步：念佛或念咒

念佛或念咒可以帮助我们更快地进入三摩地（定）。念佛或念咒时，注意声音从内心深处发出，不要刻意追求声音的高低或大小。同时观察念头和呼吸。当发现走神时，再回到佛号或咒语上。如果长时间没有走神，说明已经进入三摩地（定）。

5. 第五步：出定

修禅法时不要贪恋三摩地（定），要及时出定。出定时观察身体慢慢从坐姿站起来，双脚掌慢慢着地。出定后继续观察日常生活和周围环境，保持平常心。修禅法时要时刻保持正念，不要想太多无关的事情。同时要注意饮食和睡眠等生活习惯，不要暴饮暴食、熬夜等不良习惯。

三、注意事项

1. 持之以恒：修禅法需要持之以恒的练习。不要三天打鱼两天晒网，要坚持每天抽出一段时间来修行。

2. 保持正念：修禅法时要时刻保持正念，不要被妄想和杂念所困扰。

3. 心态平和：修禅法需要心态平和，不要过于紧张或焦虑。要学会放松身心，保持平静。

4. 尊重他人：修禅法时要尊重他人，不要干扰他人修行。同时也要注意自己的言行举止，不要给他人带来不良影响。

5. 寻求专业指导：如果对修禅法不太了解或者有困难，可以寻求专业指导或参加相关课程学习。不要盲目自行修行，以免走偏。

总之，修禅法是一种非常有益的修行方法，可以帮助我们提高内心修养和智慧。在修行过程中需要注意细节和步骤，同时保持正念和耐心，持之以恒地练习。

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