修禅怎么调整呼吸方法呢

修禅调整呼吸方法

呼吸是生命最基本的活动，也是修禅调整的关键。修禅调整呼吸的目的是为了能够更好的专注在当下，将散乱的心收回来，让自己更清醒，更有力量。修禅调整呼吸时需要用腹式呼吸，这不仅可以加大呼吸的力度，有利于导气排出病浊，又可以放松腹腔肌肉，增加能量，帮助大脑尽快转入静定状态。以下为具体的调整呼吸方法：

一、姿势

盘腿而坐，闭眼，尽量做到心静、放松。注意此时自己的呼吸，如果杂念太多无法专注呼吸的话，可稍作停顿，深呼吸一下，将注意力再度集中在呼吸上。一般调整呼吸的初期阶段都会有杂念出现，如念头实在太多，可稍作停顿，深呼吸两次即可使内心平静下来。注意调整呼吸时要求做到平静、自然、放松、缓慢。初学调整呼吸时不可能马上进入三调（调身、调心、调息）都十分平稳的境地。只要将心安定下来、尽量做到内心放松即可。如果可以进入静定状态，就不要随便打乱这种状态。如果一开始很难进入静定状态，就要坚持不断地去做一段时间后，便会逐渐心静放松了。

二、呼吸

开始吸气时，感觉吸入的气充满腹腔和胸腔；呼气时尽量排出浊气，放松腹腔和胸腔的肌肉。反复几次后就会感到心情放松下来。呼气的时间尽量长一些。注意不可用力吸气，不可用蛮力呼气；要轻松自在地吸气和呼气。通过这样深缓的自然呼吸可使身体恢复平静，并使大脑尽快转入静定状态。同时使自己的思维更加清晰、精力更加充沛。如果心情特别紧张和兴奋而无法入静时，可按照一吸三呼一吸的方式循环进行下去（即每次深吸一口气为一次的开始）。这样的好处是能使心情很快平复下来，使身体很快恢复平静，并且利于更好的入静。每次深缓的呼吸都可以排出一些病浊之气、注入一些新的生命力到身体中来。所以说它是非常好的一种养生气功。当身心轻松舒适后便会很快入静了。如果因为难入静而反复调整呼吸时感到辛苦时就要坚持住，继续做下去就会逐渐心静放松了。初学调整呼吸者一定要保持乐观开朗、积极向上的心态。悲观消极的思想情绪会扰乱正常的生理机能，给身体带来不利影响。只有乐观开朗、积极向上的人才会更好的入静并得到更多的好处。

三、心态

保持平和的心态非常重要。修禅者心态要保持平静、放松；心态平和安稳身体才能更好的恢复健康。只有内心平静放松才会有好的心情和头脑去修禅；好的心态才会激发修禅者更大的潜能；好的心态才能更好的发挥生命本有的功能；好的心态才能更有利于身心的健康与长寿。人心态不好多是想得太多造成的；尤其是那些整日里思前想后不知往何处去的人是很难获得健康的。心在哪里安放？不是放其随意飘荡；而是要把它放在一个合适的位置上；这个合适的位置就是身体的某个部位上并让它在那个部位上放松下来；把内心安置好了就不会痛苦也不会受外因的干扰了。有人说女人更爱发愁就是因为内心不放到位，还有情志不畅才会患上心病才会不得健康长寿的缘故吧！要知道放空自己的心灵就会没有忧愁烦恼与压力之苦；这样的心境下练功才不会有杂念进入右脑才会有利于潜能的开发与思维的敏捷；还会在大脑最放松的情况下打通左右脑与身体的任督二脉；还会很神奇的发现在功态中获得新的体验（功能）。

通过以上的方法去修禅调整呼吸一定会让你受益终身的！这其实是最简单的自然养生气功；也是最容易学习的一种养生气功；同时也是最实惠的一种养生气功（因为练好它不仅可以延年益寿还可以开发右脑与自身的潜能）。只要我们能够坚持不断的去练习它一定会给我们带来意想不到的收获！让我们一起坚持练习吧！相信我们会在不知不觉中长寿百岁的！更相信我们会变得更聪明更有出息的！让我们走出室外投身到祖国的大好河山之中去吧！那里的美丽风景定会使我们身心得到美的熏陶的同时身心更快的恢复健康的！

修禅者修身与修心不可分割：身体健康无病者才能有好的心情去练功；练好功后才能使身心得到更好的放松与恢复；只有身心放松恢复的好才能祛病健身延年益寿；身体健康了才有好的心情去工作和学习；工作顺利了才会事业有成前途光明！总之修身与修心相辅相成缺一不可！让我们共同努力在修行的路上坚持不懈勇往直前吧！相信我们会在不知不觉

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