盘坐盘不起来怎么能修禅

如何修禅盘坐不起来怎么办

我们都知道盘坐对于身心的好处多多，很多人的初习者往往一坐下身体就会紧张得板不起来，又怎么会有所帮助健康的好处呢？又因为没忍住，一下子散盘变成了散架，又成了问题一大堆。以下文章教你如何解决这一问题。

站坐卧都是修行，单盘不好散盘坐，能调身就有调心的作用，姿势不对伤身体，在单盘时你坐不起来怎么办？这是很多初学者会遇到的问题。其实，我们不必太在意单盘是否能够成就，单盘不成时散盘坐也是可以的。

散盘时，我们可以用一条腿压住另一条腿，这样会舒服很多。散盘时，更好将重心放在前脚上，这样会减轻对后腿肌肉的压力。同时要注意膝盖是挺直的，不要弯曲。因为弯曲膝盖会导致气血不畅，还会压迫到内脏。如果散盘还是坐不起来，那我们可以在臀下垫个垫子，坐着坐着也就盘起来了。垫子可厚可薄，自己舒服即可。初习者可垫薄些，等坐得好了再逐渐加厚。单盘坐不起来主要是由于腿部的气血运行不通畅所致，通过散盘坐及垫高臀部的方式正好可以改善这一问题。垫高臀部以后腿部受力加重，气血容易汇集此处，再加上时间一长就容易坐起来了。垫高坐骨下缘可解决坐骨结节卡压坐骨神经的问题，这是大家所熟知的。

当然了，对于一些身体比较僵硬的人来说，散盘坐也很难做到的。那怎么办呢？这时我们就要从简单的坐姿开始练习了。刚开始时我们可以将双腿交叉坐着，这样会比较容易做到。随着时间的推移和不断的练习，我们会逐渐做到正确的坐姿的。初习者刚开始时也不要太勉强自己一定要做到双盘上，能做到散盘坐就可以了。随着功夫的加深我们还可以尝试做到单盘坐。单盘坐起来时要注意身体的放松和气息的调整。双盘是许多修行人梦寐以求的境界，但双盘也不是一朝一夕就能成就的。我们要知道的是功夫不负有心人，只要我们多加练习和不断的调整姿势就一定能够成功的。双盘成就后也要注意平时的保养功夫才行哦！双盘虽然好做但也不宜过度使用哦！在日常生活中双盘打坐也要注意调整姿势和时间的哦！平时可以练习一下简单的调息功和 *** 放松的方法哦！另外也要注意保持心情愉悦和注意饮食营养哦！总之要内外兼修才能达到更好的效果哦！

总之修禅并不是一件容易的事情，需要我们不断的努力和调整自己的心态才行哦！不要灰心丧气也不要急于求成哦！只要我们坚持练习和不断调整自己的姿势就一定能够成功的！相信自己的能力相信佛菩萨的加持吧！让我们一起努力修行吧！

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