禅修的十个要素是什么

禅修的十个要素

一、放松身心：当我们修禅定时，首先应该使自己的身体舒适放松，因为在静坐过程中会有些疲劳。舒适放松的身体能够帮助我们更好的专注，清晰的思维。放松身心的过程就像慢慢抚摸一只小动物，让其变得温顺安静。

二、注意力集中：注意力的集中是禅修的关键。我们要把注意力集中在呼吸上，感受气息的出入，不要让注意力分散，就像把注意力集中在明亮的阳光上一样。当注意力分散时，我们要有意识的将其拉回到呼吸上。注意力的集中就像把水桶中的水聚拢到一处，形成一股细细的水流。

三、观察呼吸：观察呼吸的时候，要清楚的知道自己在吸气时，气息从鼻腔进入肺部，再深入到腹部，然后气体缓缓呼出……我们能够清楚的观察到这一切。呼气时，我们同样进行观察。这种观察的功夫就是修心的基础。

四、专注质量：我们要逐渐的提高禅修的质量，不在于时间的长短而在于专注的质量。一次良好的禅修比一百次漫无目的的静坐收获更多。我们应该尽量的专注深入，抛开杂念，慢慢的我们就能够看到内心中的许多混乱思维开始平息下来。专注的质量就如同一条河的深度，深度越深，河水就越清净。

五、感恩的心：我们应对身边的人充满感激之情。感谢他们让我们衣食住行无忧无虑的生活着，同时我们也要对所拥有的一切充满感激之情。对别人的感激会激发出内心更多的慈悲和善意；对拥有的一切充满感激则能够激发出我们内在的喜悦和平静。拥有一颗感恩的心就如同把一片绿色的叶子放入家中那已枯黄的桌子上。

六、舍弃烦恼：生活中的一切事物都是变幻无常的，快乐的和痛苦的事情常常会在瞬间转变，只有心情是不变的，无论生活是幸福还是困苦都是如此。这就说明所有的事情都源于自己的内心，自己的心情是可以随意变化的。无论我们拥有什么我们都是满意的；无论我们失去什么我们都是痛苦的。这种烦恼都是自己制造出来的，如果我们能放下这种执著和妄想就能摆脱痛苦得到解脱。舍弃烦恼就如同把一块石头放在一个背负重物的马背上一样轻松。

七、选择正见：正见是正确的人生观和世界观。它包括了正确的人生哲学思想、道德观、理智观和理智处事方法等等一切有意义的价值观的综合体现。它是我们在人生的旅途中导航仪，引导我们正确的生活；它是我们在黑暗中前行的明灯，指引我们走向光明；它是我们在生活中坚强意志的动力源泉。只有拥有正确的正见才能解脱烦恼和迷茫；才能正知、正觉；才能修心开智慧。正见的选择就如同驾驶一辆车在马路上正确的行驶一样重要。

八、把握机会：在人生旅途中会有很多机会和选择，能否把握机会是我们人生的关键，一个好的机会可能会改变我们的一生，让我们迈向成功；一个不好的机会也会让我们一事无成而懊悔终生；反之一个糟糕的机会会更加让自己身陷绝境，带来灭顶之灾！所以说一个良好的机会非常重要，要想拥有机会就必须把自己塑造得更完美，更加的智慧聪明通达人心，要做到诚信友善温柔包容体贴，这就用把握机会的一个更佳筹码。但是一个人如何利用好每一次机会很难很难！把握机会就如同在森林中迷路后找到一条正确的道路一样重要！

九、修心开慧：修心开慧是禅修的最终目的。只有通过修心才能达到开慧的目的。修心就如同给花草树木施肥一样重要！慧心的智慧就如同太阳的光辉一样照耀大地！开慧后的我们就如同拥有了一把利剑可以斩妖除魔了！修心开慧就如同给自己安装上了一把双轮双桨一样在人生的海洋中自由翱翔！

十、自我反省：人生在世谁没有犯错误的时候？错误是每个人都会有的专利，所以我们一定要有一种良好的心态去面对错误改正错误！做错了不要紧但是千万不要不改错一定要经常的反省自己一定会有收获的！反之没有反省的改错只能是改了再犯犯比一错再错那就惨了！这样自己就是那个搬石头砸自己脚的那个人了！相信每个人都有这种反省的勇气和精神吗？自我反省就如同把自己养在家中一只专门提醒自己的钟表一样！时刻警示着我们前行！

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