如何练修禅

修炼禅定的基本方法

静坐对于身心的调整很有好处，因为我们的五蕴、七情六欲往往都和妄想执着有关。五蕴是不清净的因缘和合，没有永恒的状态和面目的；而我们的执着是很复杂而细微的。凡人很不容易明白人生空性的道理，正邪皆可无常、可空性。尤其是男女爱欲之人最难放得下。把有形的人身练到无形无相，是有很大用处的。由于持咒等其他的原因，可以把“乱修”功夫与调伏自心分别开来，这样就可以把功夫用在身心的调整上。

静坐时，首先把意念集中于脐下三寸处，这样就不会出现杂念。如果意念集中得不好，就容易产生杂念，反而对身体不利。如果意念集中得好，就不会出现杂念，反而对身体有好处。

在静坐时，不要故意地压制念头，不要强行地压制念头。念头是不需要压制的，压制念头往往会产生更大的念头。不要追求身体的感觉，因为身体的感觉往往是自生自长的。不要追求呼吸的深浅和长短，因为呼吸是自然呼吸，它自己会调节得很深很自然的。如果出现了气机，不要故意地吸气或呼气，这样反而对身体不利。如果出现了各种境界，也不要追求它或跟它相应，因为这些境界都是生灭无常的。如果自心出现了散乱或昏沉时，就要提起“南无阿弥陀佛”或“六字大明咒”或“观世音菩萨”等等来警觉自心。如果自心很清净时，就要把意念集中起来或安住在定境中，以待身体调和之后再用功。如果身心不调和就起坐的话，容易损害身体的健康。在静坐时要注意饮食和睡眠等日常生活方面的问题。

要想使禅修功夫上身的话，就要从日常生活中的细节做起。首先要注意自己的言谈举止、待人接物等日常行为方面的问题。要养成一个良好的生活习惯和良好的性格，这样就会对身心的健康很有好处。

要想使自己的身体变得轻安的话，就要从运动方面做起。平时要多参加一些体育运动方面的活动或劳动锻炼等，这样就会使身体变得轻安起来。如果身体很笨重的话，就会影响禅修功夫上身。

要想使自己的身体变得柔软的话，就要从饮食方面做起。平时要多吃一些营养丰富的食品或药物等来滋补身体，这样就会使身体变得柔软起来。如果身体很僵硬的话，就会影响身体的健康和禅修功夫上身。

要想使自己的身体变得轻安、柔软的话，就要注意饮食方面的卫生和睡眠方面的卫生等等。平时要养成一个良好的饮食习惯和睡眠习惯等，这样就会对身体健康很有好处。

总之要想使自己的禅修功夫上身的话，就要注意生活中的细节问题；要想使自己的身体健康的话，就要注意身体健康方面的细节问题；要想使自己的身心变得轻安、柔软的话，就要注意身心方面的细节问题；平时要经常反省自己的身行和心念是否清净等等。这些都是为了把自己的身心的智慧磨练出来并证悟人生宇宙的真谛。希望所有修禅定的人都要珍惜自己宝贵的人生而好好修行啊！

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