禅修中不被外界干扰的是什么

禅修，一种古老而深奥的修行方式，旨在通过冥想和专注来提升内心的平静和清晰。在禅修的过程中，我们尝试打破外界的干扰，追求内心的宁静，从而更好地理解自我，提升心灵的力量。

首先，我们要理解的是，禅修中的“不被外界干扰”并非指对外界完全隔离或忽视。相反，它是一种对自我意识的控制和调整，使我们能更好地觉察和理解周围的环境，同时保持内心的平静。这种平静并非完全的静止，而是对自我意识的深度理解和接纳。

那么，如何做到不被外界干扰呢？以下是一些关键的步骤和方法：

1. **设定目标和决心**：明确禅修的目标，制定明确的计划和决心。你需要知道你为什么要禅修，以及你希望通过禅修达到什么效果。这样的清晰目标和决心有助于你保持专注。

2. **创造安静的环境**：找一个安静的地方进行禅修，关掉电视和手机，避免嘈杂的环境。这有助于你保持专注并减少外界的干扰。

3. **练习深度呼吸**：呼吸是连接内在和外在的关键。通过深呼吸，你可以将注意力从外界转移到自己身上，进而增强内心的平静。

4. **培养觉察力**：时刻保持对周围环境的敏感度，同时也要意识到自己的思维和情绪。这有助于你意识到外界的干扰并随时调整自己的注意力。

5. **对干扰保持宽容和理解**：有时候，外界的干扰是无法避免的。对于这些干扰，试着理解和接受它们，而不是让它们影响你的禅修。

6. **有规律的练习**：坚持定期的禅修练习有助于你建立和保持内心的平静。持续的练习可以让你更熟练地控制自己的注意力。

7. **逐步扩大专注范围**：随着禅修经验的积累，你可以尝试逐渐扩大你的专注范围，从专注于呼吸到专注于身体的感受，再到对外部环境的观察。

在禅修的过程中，不被外界干扰的关键在于对自我意识的控制和调整。这需要我们学会如何将注意力从外界转移到自己身上，并保持内心的平静。要做到这一点，我们需要培养一种内在的平静感，这种平静感来自于对自我意识的深度理解和接纳。我们需要学会放下对外界事物的执着和期待，转而关注自己的内心世界。

此外，我们还需要学会如何处理外界的干扰。当外界的噪音或思绪干扰我们的禅修时，我们需要学会将注意力重新带回到我们的呼吸或我们的身体感受上。我们需要学会宽容和理解这些干扰，而不是让它们影响我们的禅修。我们需要认识到这些干扰只是暂时的，而我们的内心平静才是永恒的。

总的来说，不被外界干扰的禅修需要我们对自己的内心有深入的理解和接纳，同时也需要我们学会如何处理外界的干扰。通过持续的练习和努力，我们才能真正达到内心的平静和清晰，从而更好地理解自我，提升心灵的力量。这就是禅修的真谛所在。

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