现代舞蹈的训练和技巧要求是什么？

现代舞蹈的训练和技巧要求

一、现代舞蹈的训练

现代舞蹈的训练是培养舞蹈者全身的协调性，通过训练达到收放自如的舞姿，以配合整个舞蹈团体的表演效果。训练内容主要分为：软度、开度、力度、控制、规范性、平衡等。

软度：主要是腿部的软开度及各部位的关节的软配合。训练时要注意正确的姿态和方法，不急于求成，避免在软度训练中形成局部的拙力习惯。

开度：即肢体的舒展，是对身体空间的运用能力。把上动作中开与合的正确配合，需要全面而平衡的发展。虽然动作上必须要有充分的幅度和较大的空间感觉，但是也应注意身体的相对稳定性。身体上任何局部的动作都应在身体的支点上，任何动作的质量都必须以稳定性为前提，哪怕一个擦地的动作也需要腿和躯干的每块肌肉高度紧张维持其稳定性。训练中要求肩臂、肘臂、腕臂的配合和随动作的准确无误。

力度：在训练中即要培养全身放松地听从动作的统一意志，又要强调肌肉有控制的力度感。尤其在节奏较慢或动力作用不明显时更是这样。这一点在现代舞蹈中十分重要，而且形式越简洁明快，就越需要用意念去控制动作的质量。

控制：在把上时对动作的控制能力，以及在把下时对动作的控制能力都是不同的。把上时的控制是靠大臂、小臂、腕、指的依次从内到外控制完成的；把下时的控制则是靠腰腹肌、背肌、臀肌以及大腿内侧肌群的控制能力来完成的。

平衡：指完成动作后，能够稳定地保持住形体的姿态和重量，这种控制后的平衡即使下一个动作有一个明显的过渡。如果在一连串动作中不断地出现失去控制或失去平衡的现象，就会使人感到艺术形象的杂乱无章。而要提高这种控制能力与平衡能力就必须反复地进行练习和坚持不懈地努力训练。在技术上还有一些如律动、跳跃、旋转等训练内容，这些都需要根据现代舞蹈的要求进行训练。

二、现代舞蹈技巧要求

现代舞蹈技巧要求舞者掌握各种舞蹈技巧，如翻滚、变向、快速旋转等高难度的技术。这些技巧的训练需要掌握正确的动作要领和步骤，并经过反复练习才能达到较高的水平。同时，还需要舞者具有高度的身体素质和灵活的肢体协调能力，才能完成高难度的技巧动作。此外，还需要根据舞蹈的需要选择适当的音乐节奏和旋律，以配合舞蹈的动作和节奏，使舞蹈更加完美动人。

总的来说，现代舞蹈的训练和技巧要求是培养舞者全面的艺术素养和技能水平，要求舞者具有高度的身体协调性、灵活性和身体素质，同时还要根据舞蹈的需要选择适当的音乐节奏和旋律，以配合舞蹈的动作和节奏，使舞蹈更加完美动人。这些要求都需要经过反复的训练和努力才能达到较高的水平。

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