达摩祖师禅怎么修

达摩祖师禅的修行方法

一、正信

首先，我们需要对禅修有正确的理解，相信禅修是通往心灵平静和智慧的途径。我们需要摒弃任何对禅修的误解和偏见，以免在禅修过程中产生不必要的困惑和挫折。

二、调整身姿

达摩祖师禅要求我们以特定的身姿坐禅，这是为了帮助我们集中精神，减少身体的紧张和不适。我们应该选择一个安静的地方，关掉电视和手机，盘腿而坐，身体放松，双肩下垂，双手交叠放在大腿上。保持呼吸自然，不要刻意控制呼吸。

三、调伏心念

心念的散乱是禅修的主要障碍之一。我们需要通过念诵咒语或其他方法来调整心念，让它逐渐变得平和、稳定。我们应该专注于呼吸，觉察每次吸气和呼气的感觉，让心念随着呼吸自然流动，不要让杂念占据我们的心灵。

四、止观双运

止观双运是达摩祖师禅的核心原则之一。止是指停止妄念，观是指观察妄念。我们应该在专注于呼吸的同时，观察每个妄念的产生和消失，了解它们的本质和虚妄性。通过这种方法，我们能够逐渐摆脱妄念的束缚，达到内心的平静。

五、反复练习

达摩祖师禅需要我们不断重复练习，才能逐渐领悟其真谛。我们应该每天安排一定的时间来坐禅，不要急于求成，保持耐心和毅力。在坐禅的过程中，我们应该逐渐减少对外部事物的关注，增加对内心世界的探索。

六、自我关怀和自我反省

在禅修过程中，我们需要对自己的情感和思维保持敏感，以便及时发现和解决阻碍禅修的问题。我们应该经常自我关怀和反省，了解自己的内心状态和需要，以便更好地进行禅修。

七、接受当下

禅修的目的是为了超越时间和空间，达到永恒的内心平静。我们应该学会接受当下，无论是快乐还是痛苦，都是短暂的。我们应该放下对过去和未来的执着，把注意力集中在现在这一刻。

八、不执著于任何事物

在禅修过程中，我们应该学会放下对任何事物的执著，包括身体、情感、思维和观念等。我们应该意识到所有事物都是因缘和合而成，没有永恒不变的本质。通过这种方法，我们能够摆脱内心的束缚和烦恼。

总之，达摩祖师禅是一种非常深奥的修行方法，需要我们不断努力和探索。通过正信、调整身姿、调伏心念、止观双运、反复练习、自我关怀和自我反省、接受当下和不执著于任何事物等方法，我们能够逐渐领悟禅修的真谛，达到内心的平静和智慧。在禅修的过程中，我们应该保持谦虚和敬畏之心，尊重自己的内心世界，同时也尊重他人和自己所处的生活环境。只有通过不断地努力和实践，我们才能够真正领悟禅修的真谛，实现心灵的成长和进步。

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